Cremele cu retinol nu sunt singura cale de a da pielii vitamina A: o parte din ea vine din farfurie. Potrivit publicației Vogue, citată duminică, 11 octombrie 2026, o alimentație cu surse variate din această vitamină sprijină funcționarea normală a organismului și poate completa o rutină echilibrată de îngrijire a tenului.
Diferența dintre cele două variante contează. Retinolul din cosmetice e folosit pentru ridurile fine, acnee și urmele lăsate de soare, iar efectele lui nu se suprapun cu ce face vitamina A consumată prin mâncare. Cu alte cuvinte, dieta nu înlocuiește tratamentul local, ci lucrează în paralel cu el.
Vitamina A este liposolubilă: se dizolvă în grăsimi și organismul o poate depozita. Pe lângă piele, ea intervine în vedere, în imunitate și în funcționarea sistemului reproducător. Un aport suficient ajută la reînnoirea normală a celulelor și la menținerea barierei protectoare a pielii, dar și la funcționarea foliculilor de păr și la sănătatea țesuturilor.
În alimente, vitamina A apare în două forme. Cea preformată, din care face parte și retinolul, se găsește în produse de origine animală, de pildă ficat, ouă și unele lactate. Plantele conțin în schimb carotenoizi, între care beta-carotenul, pe care corpul îi transformă el însuși în vitamina A.
Pentru cei din Cluj și din restul Transilvaniei, care intră acum în sezonul rece, când tenul suferă adesea din cauza frigului și a aerului uscat din interior, recomandarea e una simplă: varietate în meniu, nu suplimente luate la întâmplare. Fiind o vitamină care se depozitează în organism, vitamina A nu e un ingredient la care „mai mult” înseamnă automat „mai bine”, iar întrebările legate de doze sau de afecțiuni ale pielii își au locul la medic.
Sursă text și foto: Știri de Cluj — articolul original