Dacă ai dormit prea puțin toată săptămâna, cam o oră și jumătate de somn în plus în weekend ar putea fi bună pentru tensiune. Un studiu pe peste 40.000 de adulți din Coreea de Sud a arătat că cei care recuperau somnul sâmbăta și duminica aveau, în general, un risc de hipertensiune cu 6% mai mic. Rezultatul cel mai bun l-au avut cei care dormeau în plus aproximativ o oră și 27 de minute, la care riscul a scăzut cu circa 9%. Asta nu înseamnă că în weekend e bine să dormi cât mai mult. La cei care dormeau cu peste patru ore în plus față de zilele lucrătoare, riscul de hipertensiune a crescut.
„Aproximativ 1,44 ore de somn suplimentar în zilele libere sunt asociate cu un risc de hipertensiune cu aproximativ 9% mai mic”, a spus dr. Nawon Lee, de la Universitatea Coreea, care a condus cercetarea. Echipa ei a prezentat rezultatele pe 29 august 2026, la Congresul anual al Societății Europene de Cardiologie de la München. Cercetătorii au analizat datele a 40.727 de adulți din Sondajul Național de Sănătate și Nutriție din Coreea, din perioada 2016-2023. Somnul de recuperare a fost calculat ca diferența dintre cât spuneau participanții că dorm în weekend și cât dorm în zilele lucrătoare.
Autorii cred că e vorba de un echilibru. Dacă dormi mult mai mult în weekend decât în timpul săptămânii, programul de somn devine neregulat și ritmul biologic se dă peste cap, iar asta pare să anuleze beneficiile. În limite moderate însă, câștigul adus de recuperarea somnului pierdut ar fi mai mare decât dezavantajul unui program puțin decalat. Practic, cine se trezește duminică la prânz după o săptămână în care s-a culcat devreme și s-a trezit la 6 nu își face neapărat un bine.
Legătura a fost mai puternică la persoanele care nu fac mișcare. La ele, somnul recuperat în weekend a fost asociat cu un risc de hipertensiune cu 6,9% mai mic, față de 6% în întregul grup studiat. Explicația are sens: noaptea, tensiunea și pulsul scad în mod normal, iar inima și vasele au timp să se refacă. „Când oamenii nu dorm suficient în mod constant, această scădere normală din timpul nopții poate fi afectată”, explică Christopher Depner, profesor asistent la Universitatea din Utah. Pe termen lung, lipsa de somn poate duce și la creșterea în greutate și la probleme metabolice, care fac tensiunea și mai greu de controlat.
Rezultatele trebuie însă privite cu prudență. Studiul este observațional: a găsit o asociere, nu a dovedit că somnul în plus din weekend scade tensiunea. Nu arată nici că poate compensa complet o săptămână de nopți scurte. Datele despre somn sunt declarate chiar de participanți, deci pot fi inexacte, iar lucrarea nu a fost încă publicată într-o revistă științifică cu evaluare colegială. Nici studiile de până acum nu au lămurit problema: unele au găsit un efect favorabil, altele niciunul.
Concluzia practică rămâne cea pe care medicii o repetă de mult: cel mai bine e să dormi suficient în fiecare noapte. Somnul recuperat în weekend poate ajuta puțin, dar nu înlocuiește un program de somn regulat, pe care mulți oameni care lucrează mult nu reușesc să-l țină.
Sursă text și foto: Jurnalul Național — articolul original