Dormitul până mai târziu sâmbăta și duminica, obicei privit de ani buni cu suspiciune de medici, ar putea avea totuși un efect bun asupra inimii. Un studiu făcut pe 40.000 de adulți din Coreea de Sud a găsit că persoanele care recuperează în weekend o parte din somnul pierdut în timpul săptămânii au mai rar hipertensiune arterială. Cele mai bune rezultate au apărut la un plus de aproximativ o oră și 27 de minute. Contează pentru că hipertensiunea afectează peste 1,3 miliarde de oameni din întreaga lume și crește mult riscul de infarct, accident vascular cerebral, boli de rinichi și deces prematur.
Cercetarea a fost prezentată la München, la congresul anual al European Society of Cardiology, cea mai mare întâlnire de cardiologie din lume. Echipa condusă de dr. Nawon Lee, de la Korea University din Seul, a urmărit participanții timp de șapte ani. Pentru fiecare persoană, cercetătorii au calculat cât somn recuperează: diferența dintre câte ore doarme în zilele libere și câte doarme în zilele de lucru. În ansamblu, somnul suplimentar din weekend a fost legat de o probabilitate cu 6% mai mică de a avea tensiune mare. La persoanele sedentare, efectul a fost ceva mai puternic, de 6,9%. Cei care recuperau cam o oră și jumătate au avut o probabilitate cu 9% mai mică de hipertensiune.
Explicația biologică e destul de simplă. „Atunci când nu dormim suficient, organismul este supus unui stres suplimentar”, spune Lee. Inima și vasele de sânge lucrează mai mult, iar tensiunea poate crește. Se știe de mult că somnul prea scurt poate împiedica scăderea normală a tensiunii în timpul nopții, iar în timp asta favorizează hipertensiunea. Câteva ore în plus în weekend ar da corpului ocazia să se refacă. Cercetătoarea spune și că somnul mai lung de la sfârșitul săptămânii nu ar trebui confundat cu lenea: poate fi pur și simplu felul în care organismul recuperează ce a pierdut.
Rezultatul contrazice în parte o idee repetată des în ultimii ani, anume că somnul pierdut nu se poate recupera, iar orice abatere de la programul obișnuit dă peste cap ceasul biologic. Studiul nu anulează însă această recomandare, ci o nuanțează. Majoritatea specialiștilor spun în continuare că orele relativ constante de culcare și trezire rămân baza unui somn sănătos. Diferența apare la doză: o recuperare moderată, de una-două ore, pare să ajute, în timp ce dormitul excesiv în weekend rămâne o problemă.
Cifrele trebuie totuși citite cu atenție. Este vorba despre o asociere statistică observată într-o populație, nu despre o dovadă că somnul de sâmbătă dimineața scade direct tensiunea. În plus, datele provin dintr-o singură țară, cu un ritm de muncă propriu. Mesajul practic este destul de liniștitor pentru cine are o săptămână încărcată: somnul mai lung din weekend nu e un motiv de vinovăție. Nu înlocuiește însă mișcarea, greutatea sănătoasă și alimentația echilibrată, care rămân principalele mijloace de prevenire a hipertensiunii. Cea mai bună soluție rămâne, de altfel, să dormi suficient și în timpul săptămânii.
Sursă text și foto: G4Media — articolul original