Îi tremură mâinile, inima bate să-i spargă pieptul, iar gândurile fug de la materie către scenariul cel mai negru: „Dacă mă blochez? Dacă îi dezamăgesc pe ai mei?”. Scena se repetă în fiecare sesiune de examene, la zeci de mii de elevi și studenți care, deși știu răspunsurile, simt că mintea le joacă feste exact când au nevoie de ea. Psihologul psihoterapeut Cecilia Ardusătan explică de ce se întâmplă acest blocaj și, mai important, cum poate fi evitat.
Potrivit specialistei, paradoxul „știu materia, dar mă blochez” nu are legătură cu lipsa de pregătire, ci cu modul în care corpul reacționează la stres. Anxietatea de examen activează același mecanism de alarmă pe care organismul îl folosește în fața unui pericol real, iar atunci resursele mentale se redirecționează automat spre supraviețuire, nu spre concentrare. Practic, creierul „fuge” de la rezolvarea subiectelor către gestionarea fricii, chiar dacă informația e acolo, bine învățată.
Ardusătan atrage atenția că acest tip de blocaj are rădăcini mai vechi decât emoția din fața sălii de examen. Presiunea de a nu dezamăgi părinții, perfecționismul și frica de eșec se acumulează în timp și ies la suprafață exact în momentele cu miză mare, cum sunt evaluările naționale sau admiterile. Cu alte cuvinte, examenul nu creează anxietatea, ci doar o scoate la lumină.
Pentru a preveni acest scenariu, psihologul recomandă tehnici simple de reglare a sistemului nervos înainte de a intra în sală: respirație controlată, reformularea gândurilor catastrofice și acceptarea faptului că un nivel moderat de emoție este normal și nu un semn că lucrurile vor merge rău. Important, spune specialista, este ca elevii și studenții să fie pregătiți nu doar pe materie, ci și emoțional, pentru că altfel efortul de învățare riscă să fie compromis chiar în fața foii de examen.
Sursă text și foto: DirectMM — articolul original