Pasagerii care leșină în avion au de cele mai multe ori o singură explicație: au urcat la bord flămânzi. Tatiana Laibinis, însoțitoare de zbor la o companie aeriană, spune că aproape toți cei pe care i-a ajutat după un asemenea episod i-au zis același lucru, că nu li se mai întâmplase niciodată. Asta e partea care ar trebui să ne pună pe gânduri. Nu vorbim despre oameni bolnavi, ci despre călători obișnuiți care au sărit peste masă într-o zi aglomerată.
Nutriționiștii consultați de publicația americană EatingWell îi dau dreptate. Ei spun că o zi de călătorie solicită organismul chiar și atunci când înseamnă doar câteva ore petrecute pe scaun. Grija pentru mâncare nu se oprește la poarta de îmbarcare, ci ține toată ziua. Foamea scade energia și concentrarea, strică starea de spirit și te împiedică să ațipești în timpul zborului, pentru că organismul cere hrană. Cei mai expuși sunt pasagerii cu probleme de glicemie, cei cu anxietate și cei cărora li se face ușor rău în avion. Vestea bună e că astfel de episoade se rezolvă de obicei simplu, spune Laibinis: o gustare ușoară și puțin oxigen suplimentar.
Mai e și o problemă practică, pe care mulți o descoperă abia în aer. Cine urcă nemâncat depinde de căruciorul echipajului, iar acolo găsește în general produse ambalate, cu puțini nutrienți. Nici măcar acestea nu sunt garantate. Taylor Stetka, tot însoțitoare de bord, atrage atenția că serviciul poate fi anulat, iar turbulențele apărute pe neașteptate pot ține pasagerii fără acces la mâncare pe tot parcursul zborului. De aceea, specialiștii recomandă o masă consistentă înainte de îmbarcare sau mâncare adusă de acasă. Așa, spune una dintre nutriționiste, păstrezi controlul asupra a ceea ce mănânci.
Ce anume să mănânci? Specialiștii recomandă o combinație de proteine, grăsimi sănătoase și fibre, care dă energie pentru mai multe ore, nu doar un vârf de zahăr care trece repede. Nutriționista Ormsby recomandă să te ridici de la masă sătul, dar nu ghiftuit. Un stomac prea plin la altitudine nu e nici el confortabil.
La acestea se adaugă câteva obiceiuri simple. Apa se bea constant pe tot parcursul zilei, nu doar când ți se face sete. O sticlă reutilizabilă goală trece fără probleme de controlul de securitate și poate fi umplută înainte de îmbarcare. Plimbarea prin terminal ajută circulația, iar la bord sunt utile mișcările mici făcute din scaun. Și un sfat pe care îl confirmă orice călător care a stat la coadă pe pistă: mergi la toaletă înainte de decolare, pentru că nu știi cât va dura până decolează avionul.
Sursă text și foto: Mediafax — articolul original