Editoriale Articole Analize Anchete Video G4Plus Contact Donează Donează aici. Susține o presă liberă.
Funcționăm ca organizație non-profit, iar banii rezultați din contribuțiile cititorilor sunt destinați integral finanțării proiectului G4Media. HealthyLife InspiRO Life FERMA DUTTON pe SkyShowtime Flexibilitatea, noul ritm al muncii Travel Sportz Fashion Timp liber ENTR Evenimente G4Debate Orașul meu Green News COHERO4EU Ochii pe rețele Tech Trends Showcase Apă și Energie Investiții la bursa WizzTravel Feed Your Brain Beach Please! Sweet Movie Mercedes-Benz (e)Sprinter: succesul afacerii mele!
4Mind Sport 2024 Home » Articole » De ce o baie caldă înainte de culcare te poate ajuta să dormi mai bine în timpul caniculei De ce o baie caldă înainte de culcare te poate ajuta să dormi mai bine în timpul caniculei 01 aug. 2026 Anne Stănică • Articole –> SHARE: WhatsApp icon Sursa foto: Pexels. com Adaugă-ne ca sursă preferată Urmărește-ne in Discover Ascultă articolul Deși pare contraintuitiv, specialiștii spun că o baie caldă făcută cu una-două ore înainte de culcare poate răci organismul și poate îmbunătăți calitatea somnului în nopțile foarte călduroase, scrie The Independent .
În timpul valurilor de căldură, fiecare încearcă să găsească soluții pentru a suporta temperaturile ridicate din timpul nopții. Unii răcesc fețele de pernă în congelator, alții folosesc prosoape umede sau investesc în aparate portabile de aer condiționat. Există însă o metodă care pare să sfideze logica, dar care este susținută de cercetări științifice: o baie caldă înainte de culcare.
La prima vedere, un duș foarte rece pare soluția ideală pentru a combate căldura. Totuși, medicul Deborah Lee explică faptul că apa foarte rece produce constricția vaselor de sânge de la pielii. În loc să elimine căldura acumulată în organism, corpul începe să o conserve, deoarece interpretează răcirea bruscă drept un semnal că trebuie să păstreze temperatura internă.
Astfel, senzația de răcorire este doar temporară, iar organismul își reduce mecanismele naturale de disipare a căldurii. Deși temperatura corpului crește ușor în timpul băii, vasele de sânge se dilată și transportă mai mult sânge către suprafața pielii. După ce ieși din cadă, organismul începe să elimine mai rapid căldura acumulată, iar temperatura internă scade treptat.
Tocmai această scădere este cea care favorizează instalarea somnului. Dr. Tom Cullen, lector în fiziologia performanței la University of Hull , explică faptul că efectul apare datorită modului în care organismul își reglează temperatura.
„O baie caldă crește temporar temperatura internă a corpului. Partea importantă apare după ce ieși din apă. Pe măsură ce corpul începe să se răcească, această scădere stimulează eliberarea melatoninei, hormonul responsabil de apariția senzației de somn.
” În mod normal, melatonina este secretată seara, pe măsură ce temperatura corporală scade în mod natural. Baia caldă reproduce acest proces și transmite creierului semnalul că este momentul pentru odihnă. Fenomenul este cunoscut în literatura de specialitate drept „warm bath effect” .
Un sondaj realizat pe 2. 000 de adulți din Marea Britanie a arătat că 52% dintre participanți au observat o îmbunătățire a calității somnului după ce au făcut o baie caldă înainte de culcare. Rezultatele sunt susținute și de o meta-analiză care a inclus 17 studii științifice .