Deschizi telefonul ca să te relaxezi după o zi grea și, peste jumătate de oră, te trezești că încă derulezi videoclipuri, mai obosit decât erai. Nu e o slăbiciune personală, ci felul în care sunt construite platformele, arată un material publicat de The Washington Post în iulie 2026, care analizează utilizarea problematică a internetului și rolul ei de strategie de evitare a stresului.
Mecanismul e simplu. Videoclipurile scurte, jocurile online și fluxurile personalizate livrează recompense rapide și variate, iar utilizatorul nu știe niciodată ce urmează. Tocmai această incertitudine îl ține pe loc: se poate ca următorul clip să fie cel bun. Așa se întâmplă că derulatul continuă și după ce conținutul a încetat să mai intereseze. Mai mult, telefonul ajunge adesea un refugiu de la plictiseală, de la griji sau de la un disconfort emoțional pe care nu vrem să îl privim în față.
Cercetările despre utilizarea problematică a internetului, citate în material, indică o capcană: cine apelează repetat la mediul online pentru a-și îmbunătăți starea de spirit tinde să-l folosească tot mai mult, fără să simtă o ameliorare durabilă. Pauza care ar trebui să încarce bateriile ajunge să le consume.
Cum știi că ai depășit limita? Semnalele de alarmă apar când telefonul începe să strice somnul, relațiile, munca sau treburile de zi cu zi. Unii intră în aplicații automat, fără vreun motiv, alții vor să rămână „doar cinci minute” și nu reușesc să se oprească. Nimic din toate acestea nu înseamnă, prin sine, dependență. Dacă însă folosirea internetului provoacă suferință sau afectează serios viața cotidiană, merită reevaluate obiceiurile digitale.
Soluțiile propuse sunt practice: intervale clare pentru rețelele sociale, notificări oprite, aplicațiile de divertisment mutate de pe ecranul principal și instrumente care limitează timpul petrecut online. Contează însă și ce pui în locul orelor recuperate, adică plimbări, sport, lectură, hobby-uri sau întâlniri cu prietenii. Internetul nu trebuie dat la o parte, dar diferența dintre o pauză cu adevărat relaxantă și un obicei care ne mănâncă timpul stă în felul în care îl folosim.
Sursă text și foto: City FM Sibiu — articolul original