Un program alimentar cu o singură masă pe zi nu se potrivește oricui, iar amețelile, frigul, oboseala sau somnul insuficient sunt semnale care ar trebui verificate înainte de a încerca un astfel de regim. Avertismentul vine de la medicul Roberto Raul Militaru, specializat în medicină și nutriție funcțională, care spune că postul intermitent, deși tot mai popular pentru controlul greutății, nu funcționează la fel pentru toată lumea.
Simptomele pe care le descrie medicul apar de obicei la cei care își prelungesc intervalul fără mâncare: amețeli, senzație de frig, oboseală în a doua parte a zilei și poftă intensă de dulce seara. Ele nu indică automat o boală, dar pot fi un motiv pentru a reevalua programul alimentar și pentru a merge la medic. Varianta cea mai restrictivă, cu o singură masă pe zi, cere cea mai multă prudență.
Înainte de perioade mai lungi fără mâncare, spune medicul, trebuie luate în calcul mai multe lucruri. Primul este glicemia: valorile scăzute sau episoadele care sugerează hipoglicemie trebuie evaluate, mai ales la cei care urmează tratamente ce pot reduce zahărul din sânge. Oboseala persistentă împreună cu intoleranța la frig justifică și verificarea tiroidei, deși nici aceste semne nu pot stabili singure un diagnostic. Contează și somnul, pentru că cine doarme puțin se poate confrunta cu oboseală și cu modificări ale poftei de mâncare, iar un regim foarte strict devine greu de ținut. Programul meselor nu ar trebui schimbat fără sfatul medicului atunci când tratamentul influențează glicemia.
În funcție de simptome și de istoricul medical, medicul poate recomanda mai multe analize. Pentru metabolismul glucozei sunt menționate glicemia à jeun și hemoglobina glicată (HbA1c), iar în unele situații insulina à jeun și indicele HOMA-IR. Tiroida se verifică prin TSH și FT4, cu anticorpi anti-TPO dacă situația o cere. Pentru alte cauze ale oboselii pot fi utile hemoleucograma, feritina și vitamina B12, iar vitamina D și magneziul se evaluează atunci când există indicație clinică. Lista trebuie adaptată fiecărei persoane, iar o singură valoare, fie ea a glicemiei sau a TSH-ului, nu pune un diagnostic.
Prudența e cea mai mare în cazul femeilor însărcinate sau care alăptează, al persoanelor cu antecedente de tulburări de alimentație, al celor subponderale și al celor care iau medicamente ce pot scădea glicemia. Dacă în timpul unei perioade fără mâncare apar tremurături, transpirații reci, amețeli puternice sau confuzie, postul trebuie întrerupt, iar o evaluare medicală este necesară.
Sursă text și foto: Transilvania Expres / MyTex — articolul original