Editoriale Articole Analize Anchete Video G4Plus Contact Donează Donează aici. Susține o presă liberă.
Funcționăm ca organizație non-profit, iar banii rezultați din contribuțiile cititorilor sunt destinați integral finanțării proiectului G4Media. Amanda, o femeie din apropierea regiunii Devon, a descoperit înotul în mare după ce, în 2020, și-a pierdut mama, locul de muncă și soțul, fiind ulterior diagnosticată cu depresie majoră. Pe lângă tratamentul medicamentos, aceasta a fost înscrisă într-un program de opt săptămâni dedicat înotului în ape deschise, unde a învățat tehnici de înot, plutire și respirație.
La șase ani distanță, spune că înotul în mare a devenit principalul mod prin care își gestionează stresul. „Mă energizează și îmi dă senzația că pot face față oricărei provocări. Nu îmi imaginez viața fără asta”, spune ea.
În prezent, Amanda ia cea mai mică doză de antidepresive și afirmă că, pe lângă beneficiile asupra sănătății mintale, și-a făcut și numeroși prieteni. Dacă te simți obosit, lipsit de energie sau trist, activitățile fizice pot reprezenta una dintre cele mai eficiente opțiuni. Numeroase studii au arătat că înotul în mare poate reduce simptomele depresiei, iar exercițiile aerobice stimulează producția de endorfine și serotonină, substanțe implicate în reglarea stării de bine.
În același timp, timpul petrecut în natură este asociat cu scăderea nivelului de cortizol, principalul hormon al stresului. Dacă problema principală este dificultatea de concentrare, timpul petrecut în natură poate avea un efect benefic. Potrivit teoriei restaurării atenției (Attention Restoration Theory), mediul natural solicită atenția într-un mod blând și relaxant, permițând creierului să își refacă resursele cognitive.
Acesta este unul dintre motivele pentru care plimbările în natură au fost asociate cu îmbunătățirea concentrării și a funcțiilor executive. Pictura, desenul, muzica sau alte forme de exprimare artistică pot ajuta persoanele care se confruntă cu tristețe, singurătate sau durere emoțională. „Arta este o experiență profund umană.
Îi ajută pe oameni să iasă din izolare și să intre într-o stare de concentrare profundă, care poate contribui la vindecarea traumelor”, explică Holly Jacobson, directorul organizației americane Path With Art. Un studiu recent realizat în cadrul programelor organizației a arătat că participanții au înregistrat îmbunătățiri semnificative ale stării psihice și reducerea sentimentului de singurătate. Alte cercetări au arătat că pictura poate reduce anxietatea și nivelul cortizolului după aproximativ 45 de minute de activitate.
Experții spun că un hobby are șanse mai mari să fie practicat pe termen lung atunci când motivația este una internă. Cu alte cuvinte, activitatea trebuie să fie plăcută în sine și nu făcută doar pentru un beneficiu exterior, precum slăbitul sau atingerea unui obiectiv impus. Acesta este și motivul pentru care Amanda spune că înotul în mare a funcționat atât de bine în cazul ei.