Urmăreşte Jurnalul pe Discover Adaugă Jurnalul ca sursă preferată Telefonul îți schimbă corpul fără să îți dai seama Dacă primul lucru pe care îl faci dimineața este să iei telefonul în mână și ultimul înainte de culcare este să mai „dai câteva scroll-uri”, nu ești singur. Un adult petrece, în medie, câteva ore pe zi în fața ecranului telefonului, iar specialiștii spun că acest obicei nu afectează doar atenția și sănătatea mintală, ci și corpul.
Problema este că schimbările apar treptat. Nu le observi după o zi sau două, dar, în timp, ele pot provoca dureri de spate, probleme de vedere, tulburări de somn sau chiar afecțiuni ale mâinilor și încheieturilor. Iată cele mai importante efecte fizice ale folosirii excesive a telefon ului mobil.
Medicii folosesc chiar și un termen pentru această poziție: „text neck” (gâtul telefonului). Atunci când privești în jos spre telefon, capul se înclină înainte, iar presiunea asupra coloanei cervicale crește considerabil. Dacă un cap uman cântărește aproximativ 4-5 kilograme în poziție normală, atunci când este înclinat la 60 de grade, coloana poate suporta o presiune echivalentă cu peste 25 de kilograme, potrivit cercetărilor publicate în Surgical Technology International.
Atunci când folosești telefonul, umerii tind să se ridice și să rămână încordați. Creierul începe să considere această poziție drept una „normală”, iar mușchii rămân permanent tensionați. Telefonul obligă ochii să focalizeze ore întregi la o distanță foarte mică.
La fiecare 20 de minute, privește timp de 20 de secunde un obiect aflat la aproximativ 6 metri distanță. Mai multe studii sugerează că timpul petrecut excesiv în fața ecranelor, mai ales în copilărie și adolescență, poate contribui la creșterea numărului de cazuri de miopie, alături de alți factori precum lipsa timpului petrecut în aer liber. Scroll-ul de seară este unul dintre cele mai nocive obiceiuri.
Nu este vorba doar despre lumina albastră emisă de ecran, care poate întârzia secreția de melatonină, hormonul somnului. Fiecare videoclip, notificare sau postare nouă îi transmite creierului că trebuie să rămână alert. Poate părea surprinzător, dar scroll-ul poate contribui indirect la pierderea masei musculare.
Nu telefonul este problema, ci faptul că orele petrecute pe el sunt, de cele mai multe ori, complet sedentare. Dacă petreci trei-patru ore pe zi pe telefon în loc să mergi pe jos, să faci sport sau chiar să te ridici din scaun, organismul începe să resimtă lipsa mișcării. Există deja o expresie populară: „thumb pain” sau „degetul telefonului”.
Mișcarea repetitivă de scroll și tastare poate suprasolicita tendoanele și articulațiile. În unele cazuri, utilizarea excesivă a telefonului poate agrava simptomele sindromului de tunel carpian sau ale tendinitelor, mai ales la persoanele predispuse.