Urmăreşte Jurnalul pe Discover Adaugă Jurnalul ca sursă preferată Hepta/Un nou început poate reprezenta impulsul necesar, însă consecvența este cea care transformă intențiile în rezultate. Mulți oameni își stabilesc obiective importante la început de an, însă entuziasmul inițial dispare adesea după doar câteva săptămâni.
Specialiștii în psihologie susțin însă că nu este nevoie să aștepți un an nou pentru a face o schimbare. Orice moment perceput ca un „nou început” poate deveni impulsul de care ai nevoie pentru a adopta obiceiuri sănătoase și de durată. Psihologii explică faptul că oamenii sunt mai motivați să își schimbe comportamentul atunci când cred că încep un nou capitol din viață.
O zi de naștere, începutul unei săptămâni, prima zi a unei luni sau chiar mijlocul anului pot crea această senzație de restart și îi pot determina pe oameni să își urmeze mai ușor obiectivele. Cercetările din domeniul economiei comportamentale arată că aceste repere temporale îi ajută pe oameni să se desprindă mental de eșecurile din trecut și să privească schimbarea cu mai mult optimism. Deși rezoluțiile de început de an au reputația de a fi abandonate rapid, specialiștii spun că imaginea este mai nuanțată.
Multe persoane reușesc să respecte cel puțin o parte dintre obiectivele propuse, iar succesul depinde mai puțin de momentul în care încep și mai mult de modul în care sunt construite aceste obiective. Psihologii subliniază că motivația este importantă la început, însă obiceiurile sunt cele care susțin schimbările pe termen lung. Repetarea aceleiași acțiuni în același context transformă, treptat, comportamentul într-o rutină care necesită tot mai puțin efort.
Studiile arată că un obicei poate avea nevoie, în medie, de aproximativ 66 de zile pentru a deveni automat, însă perioada diferă în funcție de dificultatea activității. În cazul exercițiilor fizice regulate, procesul poate dura chiar câteva luni. De exemplu, în locul unei gustări bogate în zahăr poate fi introdus un aliment mai sănătos, iar în timp noul comportament poate deveni răspunsul automat în aceeași situație.
Cercetările arată că persoanele care găsesc plăcere în activitățile zilnice necesare pentru atingerea unui obiectiv au șanse mai mari să persevereze. Psihologii spun că este normal ca entuziasmul inițial să se diminueze după o perioadă. Acest fenomen, numit de unii cercetători „problema de mijloc”, apare frecvent în cazul obiectivelor pe termen lung.
Concluzia cercetărilor este că schimbările durabile nu depind doar de voință, ci mai ales de obiceiurile construite în timp. Un nou început poate reprezenta impulsul necesar, însă consecvența este cea care transformă intențiile în rezultate, potrivit bbc. com.