Editoriale Articole Analize Anchete Video G4Plus Contact Donează Donează aici. Susține o presă liberă.
Funcționăm ca organizație non-profit, iar banii rezultați din contribuțiile cititorilor sunt destinați integral finanțării proiectului G4Media. HealthyLife InspiRO Life FERMA DUTTON pe SkyShowtime Flexibilitatea, noul ritm al muncii Travel Sportz Fashion Timp liber ENTR Evenimente G4Debate Orașul meu Green News COHERO4EU Ochii pe rețele Tech Trends Showcase Apă și Energie Investiții la bursa WizzTravel Feed Your Brain Beach Please! Sweet Movie Mercedes-Benz (e)Sprinter: succesul afacerii mele!
4Mind Sport 2024 Home » Articole » Sauna umedă ar putea avea mai multe beneficii pentru sănătate decât crezi / Ce spun studiile Sauna umedă ar putea avea mai multe beneficii pentru sănătate decât crezi / Ce spun studiile 02 aug. 2026 Anne Stănică • Articole –> SHARE: WhatsApp icon Sursa foto: Pexels. com Adaugă-ne ca sursă preferată Urmărește-ne in Discover Ascultă articolul De la reducerea inflamației și ameliorarea congestiei nazale până la relaxare și recuperarea după efort, băile cu aburi continuă să fie apreciate în întreaga lume.
Specialiștii avertizează însă că utilizarea lor excesivă poate avea și riscuri, scrie Healthline . Expunerea la căldură este o practică folosită de mii de ani în numeroase culturi, de la băile rusești și saunele finlandeze până la ritualurile tradiționale de tip sweat lodge ale populațiilor indigene din America. În prezent, băile cu aburi rămân populare atât în centrele spa, cât și în sălile de fitness.
Deși cercetările privind efectele saunei umede sunt mai puține decât cele dedicate saunelor uscate, specialiștii consideră că ambele forme de terapie prin căldură pot oferi beneficii similare. Unul dintre cele mai cunoscute efecte ale saunei umede este reducerea senzației de nas înfundat. Aerul cald și umed încălzește mucoasele căilor respiratorii și poate fluidiza mucusul din sinusuri și plămâni, facilitând respirația.
Unele studii sugerează că inhalarea aburilor, în special împreună cu uleiuri esențiale precum cel de mentă, poate contribui la ameliorarea simptomelor de congestie. Totuși, cercetările nu oferă un consens clar, iar specialiștii subliniază că terapia cu aburi nu reprezintă un tratament dovedit pentru răceală sau sinuzită, ci doar o metodă de ameliorare temporară a simptomelor. Mai multe studii sugerează că terapia prin căldură poate contribui la reducerea inflamației sistemice, asociată cu numeroase afecțiuni cronice, precum bolile cardiovasculare, diabetul, obezitatea sau unele tipuri de cancer.
Cercetătorii au observat că utilizarea regulată a saunei poate reduce nivelul proteinei C reactive (CRP), unul dintre principalii markeri ai inflamației din organism. Deși sunt necesare studii suplimentare pentru băile cu aburi, mecanismul bazat pe expunerea la căldură ar putea produce efecte similare. Căldura determină dilatarea vaselor de sânge și favorizează circulația sanguină.
Potrivit unor cercetări, acest efect poate contribui la scăderea tensiunii arteriale, la o mai bună oxigenare a țesuturilor și la accelerarea procesului de vindecare, în special la persoanele în vârstă. Mulți oameni folosesc saunei umede pentru relaxare, iar cercetările sugerează că există și explicații fiziologice pentru acest efect. Expunerea la căldură poate stimula eliberarea endorfinelor și poate reduce nivelul cortizolului, hormonul asociat stresului.
Unele studii indică faptul că utilizarea regulată a saunei poate îmbunătăți toleranța organismului la stres și poate avea efecte pozitive asupra sănătății generale. Specialiștii spun că timpul petrecut într-o saună umedă poate favoriza relaxarea și mindfulness-ul. Concentrarea asupra respirației și îndepărtarea temporară de stimulii digitali pot contribui la reducerea anxietății, îmbunătățirea calității somnului și creșterea stării generale de bine.