Urmăreşte Jurnalul pe Discover Adaugă Jurnalul ca sursă preferată naturalis. ro Ochii obosiți au devenit aproape o normalitate, din păcate, pentru persoanele care își petrec mare parte din zi în fața unui computer, a telefonului mobil sau a televizorului.
Senzația de usturime, uscăciunea, vederea încețoșată, lăcrimarea sau durerile de cap pot apărea după ore întregi de concentrare vizuală. În multe situații, cauza este simplă: ochii sunt suprasolicitați. Cunoscută și sub denumirea de astenopie, oboseala oculară poate fi asociată cu defecte de vedere necorectate, iluminarea nepotrivită, ochii uscați sau timpul îndelungat petrecut în fața ecranelor.
Vestea bună este că, în majoritatea cazurilor, câteva schimbări simple de rutină pot contribui la reducerea disconfortului și la menținerea sănătății ochilor. Oboseala oculară reprezintă, în general, un ansamblu de simptome care apare atunci când sistemul vizual este solicitat intens sau pentru perioade prea lungi. Uneori, disconfortul este mai evident seara, după o zi de lucru în fața ecranelor, de exemplu.
Laptopul, telefonul și tableta nu sunt singurele cauze ale oboselii oculare, dar utilizarea lor prelungită poate favoriza apariția simptomelor. Atunci când privim mult timp un ecran, ochii rămân concentrați la aceeași distanță, iar importanța pauzelor este adesea uitată. În plus, când lucrăm de aproape ore în șir, acest lucru poate accentua simptomele atunci când există o problemă de refracție necorectată.
Miopia, hipermetropia, prezbiopia sau anumite probleme de coordonare a ochilor pot contribui, de exemplu, la apariția durerilor de cap și a senzației de oboseală vizuală. De aceea, primul pas pentru a corecta problemele este verificarea vederii. Și ochelarii potriviți, atunci când sunt necesari, pot face o diferență importantă.
Nu doar ecranele ne solicită vederea, așa cum aminteam. Iluminarea prea puternică sau insuficientă, aerul uscat, folosirea îndelungată a instalațiilor de climatizare și lipsa pauzelor pot accentua disconfortul. Un prim obicei simplu ca măsură preventivă în sănătatea ochilor este să introduci pauze regulate în timpul activităților care presupun concentrare vizuală.
Ridică privirea de la ecran, clipește conștient de câteva ori și privește la distanță. Ideea de bază este să nu lași orele lungi de lucru să se transforme într-o perioadă continuă de efort vizual. Contează și mediul în care îți desfășori activitatea.
Ajustează luminozitatea ecranului în funcție de încăpere, evită reflexiile și poziționează monitorul astfel încât să poți privi confortabil, fără să stai cu gâtul sau capul într-o poziție forțată. Un alt aliat important inclusiv în menținerea sănătății oculare este somnul. Odihna insuficientă nu este o cauză a problemelor oculare în sine, însă poate face ca senzația de oboseală și disconfort să fie resimțită mai intens.
Sănătatea ochilor este influențată și de alimentație. O dietă variată, care include legume, fructe, pește, ouă, nuci și semințe, poate furniza o serie de vitamine, minerale și acizi grași importanți pentru organism. Printre nutrienții asociați cu sănătatea ochilor se află: De exemplu, luteina și zeaxantina sunt carotenoizi care se regăsesc în concentrații importante la nivelul retinei și maculei.
Atunci când alimentația nu asigură suficienți nutrienți, poate fi luat în calcul un supliment alimentar, însă acesta nu înlocuiește o dietă echilibrată și un stil de viață sănătos. Pentru persoanele care caută o variantă de susținere nutrițională ca sprijin pentru sănătatea oculară, VizualMax este un supliment alimentar sub formă de capsule moi, formulat cu mai mulți nutrienți implicați în menținerea sănătății organismului și a vederii. Produsul poate fi găsit în farmaciile Catena și online, pe Springfarma.
com. Mai exact, VizualMax conține vitamina A, vitaminele B2, C și E, zinc, seleniu și cupru, alături de luteină, zeaxantină și acizi grași Omega-3 (EPA și DHA).