Urmăreşte Jurnalul pe Discover Adaugă Jurnalul ca sursă preferată Sursa imagine: v1health. ro După 40 de ani, interesul pentru longevitate și „healthy aging” crește aproape inevitabil.
Apar întrebări despre energie, menținerea masei musculare, sănătatea metabolică și felul în care organismul se adaptează odată cu înaintarea în vârstă. În paralel, piața suplimentelor a devenit tot mai complicată: capsule pentru un ingredient, pulberi pentru altul, vitamine separate și uneori o rutină care ajunge la șase, opt sau chiar mai multe produse pe zi. Problema este că o rutină mai complexă nu este automat o rutină mai bună.
Pentru majoritatea oamenilor, alimentația, activitatea fizică, somnul și controlul factorilor de risc rămân fundamentul. Suplimentele pot completa această bază, dar alegerea lor are mai mult sens atunci când pornește de la doze clare, ingrediente bine definite și așteptări realiste. Termenul „anti-aging” sugerează uneori rezultate pe care știința actuală nu le poate promite.
O abordare mai realistă este cea de longevitate sănătoasă : păstrarea funcției și a independenței cât mai mult timp, fără promisiunea că un ingredient sau o combinație poate opri ori inversa procesul de îmbătrânire. În acest context au devenit populare molecule precum nicotinamide riboside (NR), coenzima Q10, PQQ, alfa-cetoglutaratul de calciu (Ca-AKG), spermidina sau trimetilglicina (TMG). Interesul pentru ele nu este întâmplător.
Fiecare intervine în procese biologice studiate în cercetarea metabolismului celular și a îmbătrânirii. Dar există o diferență importantă între existența unui mecanism biologic plauzibil și demonstrarea unui beneficiu clinic relevant la oameni. NAD+ este o coenzimă implicată în numeroase reacții metabolice.
Nivelurile sale și metabolismul NAD+ sunt studiate intens în biologia îmbătrânirii. Nicotinamide riboside, sau NR, este unul dintre precursorii folosiți de organism pentru sinteza NAD+. Studiile la oameni arată că administrarea NR poate modifica biomarkerii asociați metabolismului NAD+, dar acest lucru nu trebuie tradus automat prin afirmații precum „întinerește”, „prelungește viața” sau oferă tuturor mai multă energie.
Este un exemplu bun pentru modul în care ar trebui interpretată literatura despre longevity: mai întâi mecanismul, apoi datele umane și abia după aceea concluziile practice. Mitocondriile sunt structurile celulare implicate în producerea energiei utilizabile de către organism, motiv pentru care au devenit un subiect central în cercetarea despre îmbătrânire. Coenzima Q10 participă la lanțul respirator mitocondrial.
PQQ este, la rândul său, cercetat în contextul metabolismului și biologiei mitocondriale. Acest domeniu este explicat mai amplu într-un ghid despre sănătatea mitocondrială . Este însă importantă o nuanță: faptul că un ingredient este implicat într-un proces mitocondrial nu demonstrează automat că suplimentarea lui va crește energia, va genera mitocondrii noi la oameni sau va încetini îmbătrânirea.
Ca-AKG derivă din alfa-cetoglutarat, o moleculă implicată în ciclul acidului citric și în metabolismul celular. Există cercetare preclinică interesantă în domeniul îmbătrânirii, însă dovezile clinice la oameni sunt încă limitate. TMG, cunoscută și sub numele de betaină, participă la metabolismul grupărilor metil și la metabolismul homocisteinei.
Uneori este prezentată online ca fiind „obligatorie” atunci când se utilizează NR, dar literatura clinică nu stabilește o asemenea regulă universală. Spermidina este o altă moleculă intens studiată în biologia celulară. Ca și în cazul celorlalte ingrediente, rezultatele experimentale interesante nu trebuie confundate cu o demonstrație că suplimentarea prelungește viața umană.
Un efect secundar al popularității longevity este apariția unor „stack-uri” foarte complicate. Un utilizator poate ajunge să cumpere separat NR, CoQ10, PQQ, Ca-AKG, TMG, resveratrol, quercetină și alte produse.