O cină luată prea târziu, prea copioasă sau, dimpotrivă, sărită de teama kilogramelor poate să-ți strice noaptea. Arsurile, senzația de stomac plin sau neliniștea de după masă sunt semnale pe care mulți le simt la culcare și le pun pe seama stresului, deși uneori vin din farfurie. Dieticianul Ana Fuga a dedicat subiectului un set de recomandări despre ce se mănâncă seara și ce se evită pentru un somn mai bun.
Punctul de plecare e o situație pe care o știe oricine: te culci după cină și, în loc să adormi, simți că stomacul încă lucrează. Alții au experiența inversă, merg la culcare flămânzi pentru că au aplicat la literă regula că „după ora 18:00 nu se mai mănâncă”. Ambele extreme pot ține somnul departe, iar de aici pornește discuția despre alegerile potrivite pentru seară.
Materialul a apărut pe Alba24, publicație din județul Alba, și promite o listă de alimente recomandate și de unele de evitat. Din fragmentul disponibil nu reies însă detaliile recomandărilor, adică ce anume ar trebui să ajungă în farfurie și ce ar trebui lăsat deoparte, așa că ele se găsesc doar în articolul integral.
Dacă ai probleme persistente cu somnul sau cu digestia, sfaturile generale de alimentație nu țin loc de consultul medical sau de cel la un specialist în nutriție, care pot ține cont de ritmul tău de viață și de eventualele afecțiuni.
Sursă text și foto: Alba24 — articolul original