Vitamina A nu se găsește doar în cremele cu retinol: o alimentație variată o poate aduce direct din farfurie și poate susține sănătatea pielii, au arătat informațiile publicate duminică, 11 octombrie 2026, pornind de la un material al revistei Vogue. Specialiștii citați atrag însă atenția că ceea ce mâncăm nu acționează la fel ca retinoizii aplicați direct pe piele.
Retinolul, derivat din vitamina A, este un ingredient frecvent în produsele anti-îmbătrânire. Se folosește pentru atenuarea ridurilor fine, tratarea acneei și diminuarea urmelor lăsate de soare. Aceeași vitamină, obținută din alimente, ajută la reînnoirea normală a celulelor și la menținerea barierei protectoare a pielii, dar și la sănătatea părului, a unghiilor și a țesuturilor în general.
Vitamina A este liposolubilă, adică se dizolvă în grăsimi și poate fi depozitată în organism. Pe lângă piele, ea contează pentru vedere, pentru sistemul imunitar și pentru funcționarea sistemului reproducător.
În alimente există două forme. Vitamina A preformată, din care face parte și retinolul, vine din surse animale: ficat, ouă, unele lactate. Plantele conțin în schimb carotenoizi provitaminici, precum beta-carotenul, pe care organismul îi transformă în vitamina A după nevoie. Practic, o dietă echilibrată îmbină ambele categorii, iar lista celor 13 alimente din articolul-sursă pornește de la această împărțire.
Concluzia utilă pentru cei din Cluj și din restul Transilvaniei, care intră acum în sezonul rece, când pielea e mai pusă la încercare, este una de bun-simț: alimentația poate completa o rutină de îngrijire, dar nu o înlocuiește. Fiind o vitamină care se depozitează în organism, nici excesul nu e recomandat, iar suplimentele merită discutate cu medicul.
Sursă text și foto: Știri de Cluj — articolul original