Editoriale Articole Analize Anchete Video G4Plus Contact Donează Donează aici. Susține o presă liberă.
Funcționăm ca organizație non-profit, iar banii rezultați din contribuțiile cititorilor sunt destinați integral finanțării proiectului G4Media. HealthyLife InspiRO Life Flexibilitatea, noul ritm al muncii Travel Sportz Fashion Timp liber ENTR Evenimente G4Debate Orașul meu Green News COHERO4EU Ochii pe rețele Tech Trends Showcase FERMA DUTTON pe SkyShowtime Apă și Energie Investiții la bursa WizzTravel Feed Your Brain Beach Please! Sweet Movie Mercedes-Benz (e)Sprinter: succesul afacerii mele!
4Mind Sport 2024 Home » Articole » 4 băuturi care hidratează mai bine decât apa 4 băuturi care hidratează mai bine decât apa 29 aug. 2026 Anne Stănică • Articole –> SHARE: WhatsApp icon Sursa foto: Pexels. com Adaugă-ne ca sursă preferată Urmărește-ne in Discover Ascultă articolul De la obiceiul de a bea apă caldă pentru sănătatea intestinală până la tendința de a-i adăuga tot felul de nutrienți, vorbim constant despre cum putem obține cât mai multe beneficii din consumul de apă.
Până la urmă, apa rămâne standardul de referință atunci când vine vorba despre hidratare. Dar dacă ar exista o băutură, sau chiar mai multe, care să hidrateze organismul mai eficient decât apa? Este posibil?
Nu, nu este vorba despre o nouă tendință virală de pe rețelele sociale pe care urmează să o demontăm. Se pare că există câteva băuturi care pot hidrata organismul mai eficient decât apa simplă, iar afirmația este susținută atât de cercetări, cât și de specialiști. Există însă câteva lucruri de care trebuie să ținem cont.
Așadar, dacă vrei să introduci puțină varietate în băuturile pe care le consumi zilnic, iată ce merită să știi. Hidratarea este esențială pentru sănătatea noastră. „Corpul uman este alcătuit în mare parte din apă, ceea ce o face esențială pentru aproape fiecare funcție a organismului”, spune Kara Kash, dietetician autorizat și coordonatoarea departamentului de nutriție al Factor.
O hidratare adecvată are numeroase beneficii: ajută la menținerea nivelului de energie, la reglarea temperaturii corpului, la buna funcționare a articulațiilor și permite organismului să elimine toxinele și produșii reziduali. Potrivit Mayo Clinic, adulții au nevoie de aproximativ 11,5 până la 15,5 căni de lichide pe zi. Kash subliniază însă că necesarul exact depinde de numeroși factori, printre care vârsta, starea de sănătate, nivelul de activitate fizică și clima în care trăiești.
Dacă deshidratarea persistă, aceasta poate duce la simptome mai serioase, printre care scăderea funcției renale, constipația cronică, uscarea pielii și oboseala accentuată. Surprinzător, există câteva băuturi care pot fi mai eficiente decât apa atunci când vine vorba despre hidratare. „Să bei apă toată ziua nu este neapărat cea mai bună modalitate de a te menține hidratat corespunzător”, spune Roxana Ehsani, dietetician specializat în nutriție sportivă.
„O combinație de băuturi și alimente bogate în apă, care furnizează lichide și electroliți naturali, te va ajuta să te hidratezi cel mai eficient. ” Iată băuturile despre care cercetările arată că pot hidrata organismul mai eficient decât apa. Da, laptele poate fi, de fapt, mai hidratant decât apa.
Ehsani indică mai multe studii care arată că laptele poate fi mai eficient decât apa sau băuturile pentru sportivi atunci când vine vorba despre hidratare, datorită combinației naturale de electroliți, carbohidrați și proteine. „Electroliții, carbohidrații și proteinele din laptele de origine animală ajută organismul să rețină lichidele mai bine decât în cazul apei”, spune ea. În plus, acești nutrienți încetinesc absorbția lichidului, ceea ce poate contribui la menținerea hidratării pentru mai mult timp.
Specialista adaugă că o cană de lapte cald consumată înainte de culcare poate contribui nu doar la hidratarea organismului după cină, ci și la pregătirea pentru somn – un beneficiu suplimentar deloc de neglijat.