Urmăreşte Jurnalul pe Discover Adaugă Jurnalul ca sursă preferată Hepta/O plimbare poate oferi o pauză de la activitățile zilnice, ajutând la relaxare și la limpezirea minții. Efectele pot fi și mai importante atunci când mersul are loc în aer liber, în special în zone cu spații verzi.
Un nou studiu publicat în British Journal of Sports Medicine arată că nu doar numărul de pași zilnici contează pentru sănătate, ci și ritmul în care mergem. Cercetătorii au descoperit că diferite combinații între cantitate și viteză de mers pot reduce semnificativ riscul de deces prematur, inclusiv cel cauzat de boli cardiovasculare, potrivit Euronews. Cercetătorii au analizat datele colectate de dispozitive de monitorizare a activității fizice, purtate timp de șapte zile, între 2013 și 2015, de 64.
743 de participanți din baza de date UK Biobank. Toți aveau vârste cuprinse între 40 și 69 de ani, iar activitatea lor zilnică varia considerabil — de la sub 5. 000 de pași până la peste 10.
000, cu ritm uri diferite de mers. „Constatările noastre oferă indicații privind strategii flexibile, bazate pe numărul de pași, pentru reducerea riscului de mortalitate în rândul adulților de vârstă mijlocie, dar și al bătrânilor, în special al celor care se confruntă cu obstacole în creșterea numărului zilnic de pași sau a intensității mersului”, au explicat autorii studiului, subliniind că majoritatea cercetărilor anterioare nu au analizat modul în care numărul de pași și ritmul de mers interacționează în privința riscului de mortalitate. Rezultatele arată că persoanele care au parcurs zilnic între 7.
500 și 10. 000 de pași au beneficiat de o reducere semnificativă a riscului de moarte prematură. Însă cifra nu este singurul factor relevant.
Studiul a evidențiat un aspect esențial: un ritm mai alert de mers — aproximativ 90 de pași pe minut, susținut timp de cel puțin 30 de minute — a fost asociat cu un risc mai scăzut de deces, indiferent câți pași totali au fost făcuți în acea zi. „Indiferent de numărul total de pași zilnici, menținerea unei cadențe mai ridicate la mers ar putea fi un obiectiv promițător pentru prevenirea mortalității premature”, au precizat cercetătorii. Concluziile studiului sunt încurajatoare inclusiv pentru persoanele cu un stil de viață mai puțin activ.
Pentru cei care fac sub 5. 000 de pași pe zi, simpla creștere a ritmului de mers poate reduce substanțial atât riscul de deces din orice cauză, cât și pe cel provocat de boli cardiovasculare. În schimb, pentru cei care preferă un ritm mai lejer, soluția este simplă: o plimbare ceva mai lungă poate compensa viteza redusă și poate aduce aceleași beneficii pentru sănătate pe termen lung.
Citește pe Antena3. ro În 1915, Stonehenge a fost vândut la licitație cu 6. 600 de lire.
Trei ani mai târziu, cumpărătorul a donat celebra ruină Marii Britanii × Citește pe LongevityMagazine. ro 9 dintre cele mai spectaculoase lacuri din lume pe care merită să le adaugi pe lista de călătorii Citește pe Fanatik. ro Ce i-a spus Ovidiu Burcă lui Marius Șumudică la pauză.
„Șumi” a refuzat să dea mâna cu oponentul său la final: „Bă, băiatule, tu cu cine vorbești?