Cantitatea de somn de care au nevoie copiii se schimbă pe măsură ce cresc. Preșcolarii ar trebui să doarmă până la 13 ore.
Preadolescentii au nevoie între nouă și 12 ore. Adolescenții se descurcă cel mai bine cu opt până la zece ore de somn. Somnul „îi ajută cu adevărat pe copii să învețe și îi ajută să funcționeze pe tot parcursul zilei”, explică medicul pediatru Gabrina Dixon.
Nu este indicat să servească o masă copioasă înainte de culcare. De asemenea, evită timpul petrecut în fața televizorului sau a ecranelor cu două ore înainte de culcare. În schimb, sunt benefice activitățile relaxante pentru a încetini ritmul.
Câteva dintre acestea sunt dușul și cititul unei povești, potrivit sursei citate. Calitatea somnului contează la fel de mult ca durata. Neliniștea din prima zi poate îngreuna adormirea, indiferent cât de devreme este ora de culcare .
Dixon spune că părinții pot vorbi cu copiii lor pentru a afla ce le provoacă anxietate. Săptămânile dinaintea începerii școlii pot fi pline și nu este întotdeauna posibil să pregătești o rutină în avans. Cu toate acestea, experții spun că cei mici se vor adapta în cele din urmă.