Urmăreşte Jurnalul pe Discover Adaugă Jurnalul ca sursă preferată www. mol-system.
com/Cum previi durerile de spate ale copilului la teme Un copil de vârstă școlară petrece ușor 4-6 ore pe zi așezat, la teme, la calculator, citind. Coloana vertebrală este, în tot acest timp, încă în plină dezvoltare, iar obiceiurile de ședere formate acum, cocoșatul deasupra caietului, picioarele atârnate în gol, umerii aduși în față, se fixează și se corectează mult mai greu la maturitate. Un birou și un scaun potrivite, dimensionate corect pentru înălțimea copilului, nu „vindecă” nimic de la sine, dar fac poziția corectă naturală, în loc de obositoare.
Indiferent de vârstă sau înălțime, principiul rămâne același: copilul trebuie să poată sta cu spatele drept, în contact cu spătarul în zona lombară, cu genunchii la aproximativ 90 de grade, cu tălpile complet sprijinite pe podea (sau pe un suport pentru picioare, dacă scaunul e prea înalt), și cu coatele la nivelul biroului, formând tot un unghi de aproximativ 90 de grade atunci când brațele sunt așezate pe blat. Ecranul sau cartea trebuie să fie la nivelul ochilor, nu cu capul aplecat în jos. O metodă simplă de verificare, aplicabilă oricui: dacă, așezat pe scaun, copilul își pune brațele pe birou și coatele nu formează un unghi drept, sau dacă picioarele nu ajung pe podea cu genunchii îndoiți la 90 de grade, înălțimea biroului sau a scaunului nu este cea potrivită.
Spre deosebire de biroul standard pentru adulți, 72-76 cm, un birou pentru copii trebuie ajustat mult mai jos, iar cel mai simplu reper practic este chiar înălțimea copilului. Cu titlu orientativ, pentru un copil de aproximativ 124 cm înălțime, biroul potrivit ar trebui să aibă în jur de 55-60 cm, o diferență considerabilă față de un birou standard, care ar lăsa copilul cu umerii ridicați, forțat să scrie deasupra nivelul cotului. Din acest motiv, un birou reglabil pe înălțime, cu mai multe trepte de ajustare, este considerabil mai practic decât unul cu înălțime fixă, permite adaptarea rapidă pe măsură ce copilul crește, fără să fie nevoie de schimbarea completă a mobilierului la fiecare an-doi.
Dimensiunile scaunului variază semnificativ în funcție de vârsta și înălțimea copilului: Spătarul devine tot mai important pe măsură ce copilul crește, având nevoie să acopere o zonă mai extinsă pentru a oferi un suport lombar adecvat, susținerea curburii naturale a spatelui, în zona inferioară a coloanei, previne oboseala musculară și disconfortul resimțit după sesiuni mai lungi de studiu. Cea mai frecventă greșeală pe care o fac părinții este să cumpere un scaun „pe care copilul să crească”, adică unul prea mare pentru vârsta actuală, cu speranța că va fi folosit mai mulți ani. În practică, un scaun prea mare produce exact posturile pe care ar trebui să le eviți: copilul ajunge să stea pe marginea șezutului, ca să atingă podeaua cu picioarele, iar spatele rămâne nesusținut de spătar.
Soluția practică este un scaun cu reglaj pe înălțime (de tip piston), care poate fi ajustat treptat, pe măsură ce copilul crește câțiva centimetri pe an. Această singură funcție face diferența dintre o investiție bună pentru mai mulți ani și un scaun schimbat, de fapt, la fiecare sezon școlar. Culoarea, tema (roz pentru fetițe, albastru pentru băieți, personaje îndrăgite) și designul „drăguț” contează, evident, pentru un copil, dar niciunul dintre aceste elemente nu ține loc de ergonomie reală.
Un scaun sau un birou care arată bine, dar nu susține corect postura, nu își face treaba pentru care a fost, de fapt, cumpărat. Ideal, biroul și scaunul funcționează împreună: dacă blatul biroului este prea înalt pentru înălțimea scaunului (sau invers), niciun reglaj individual nu mai poate corecta complet poziția, motiv pentru care cele două piese de mobilier merită alese și verificate împreună, nu separat.