Pe măsură ce Ozempic și celelalte medicamente din clasa GLP-1 au transformat complet lumea slăbitului, companiile din domeniul sănătății și influencerii s-au grăbit să găsească „Ozempicul naturii”, produse mai ieftine, fără rețetă, despre care se pretinde că ar ajuta, în mod similar, la scăderea în greutate. Cel mai recent supliment intrat în această cursă este psyllium, o fibră alimentară pe care mii de videoclipuri de pe TikTok o promovează drept soluția naturală și accesibilă la prețurile uriașe ale medicamentelor pentru slăbit.
Doar pe TikTok, peste 12. 500 de videoclipuri poartă eticheta „psyllium husk”, multe dintre ele susținând că suplimentul ar putea suprima apetitul, regla digestia și chiar imita efectele unor medicamente mult mai costisitoare. Realitatea, spun specialiștii, este mult mai complicată.
Psyllium este obținut din semințele plantei Plantago ovata, cultivată în special în Asia de Sud, inclusiv în mai multe regiuni din India, unde este folosit de multă vreme ca supliment popular. Suplimentul este bogat în fibre solubile și este utilizat de ani buni pentru reglarea tranzitului intestinal. Un aspect esențial ține de hidratare.
Psyllium absoarbe cantități importante de lichid, iar administrarea fără suficientă apă poate crea inclusiv riscul unei obstrucții gastrointestinale, un detaliu subliniat constant de specialiști, tocmai pentru a preveni utilizarea incorectă a suplimentului. Beneficiile potențiale nu se limitează la digestie. O analiză care a inclus 28 de studii, realizată în principal pe persoane cu colesterol ridicat, a indicat că administrarea a 10 grame de psyllium pe zi, timp de cel puțin trei săptămâni, a fost asociată cu reducerea colesterolului LDL.
O analiză mai recentă, concentrată în special asupra persoanelor cu diabet de tip 2 sau afecțiuni asociate, precum prediabetul, a constatat și o ușoară reducere a nivelului glicemiei. Comparația devenită virală pe internet este, potrivit specialiștilor, înșelătoare. Lena Beal, purtătoare de cuvânt a Academiei de Nutriție și Dietetică din SUA, a explicat că popularitatea psyllium se datorează unui val de influenceri și personalități din domeniul wellness care laudă capacitatea sa de a suprima apetitul, regla digestia și chiar imita efectele unor medicamente mai scumpe, dar că a compara suplimentul cu Ozempic este „o simplificare excesivă și înșelătoare”.
Psyllium și medicamentele din clasa GLP-1 pot contribui, într-adevăr, ambele la apariția senzației de sațietate, dar mecanismele sunt complet diferite. Fibrele acționează pur fizic, încetinesc digestia și ocupă spațiu în stomac, în timp ce medicamentele GLP-1 acționează farmacologic, direct asupra mecanismelor hormonale implicate în reglarea apetitului, la creierului și al sistemului digestiv. Mai mult, dovezile disponibile nu confirmă că psyllium ar avea efecte spectaculoase asupra greutății corporale.
O analiză a studiilor existente, care a vizat adulți supraponderali și obezi, nu a identificat diferențe semnificative față de placebo în ceea ce privește greutatea corporală, indicele de masă corporală sau circumferința taliei, cu alte cuvinte, luat separat, ca supliment izolat, psyllium nu pare să producă o scădere în greutate măsurabilă. Psyllium nu este potrivit pentru toată lumea. Persoanele cu boala Crohn sau cele care urmează tratamente medicamentoase ar trebui să discute cu medicul înainte de administrare, deoarece psyllium poate influența absorbția anumitor medicamente, prin efectul său de gel format în tractul digestiv.
Simptome precum sângele în scaun, sângerările rectale sau modificările persistente ale tranzitului intestinal necesită întotdeauna evaluare medicală, nu automedicație cu suplimente de acest tip. Psyllium nu este, de altfel, singurul produs care a primit recent porecla de „Ozempic natural” pe rețelele sociale.