Editoriale Articole Analize Anchete Video G4Plus Contact Donează Donează aici. Susține o presă liberă.
Funcționăm ca organizație non-profit, iar banii rezultați din contribuțiile cititorilor sunt destinați integral finanțării proiectului G4Media. HealthyLife InspiRO Life FERMA DUTTON pe SkyShowtime Flexibilitatea, noul ritm al muncii Travel Sportz Fashion Timp liber ENTR Evenimente G4Debate Orașul meu Green News COHERO4EU Ochii pe rețele Tech Trends Showcase Apă și Energie Investiții la bursa WizzTravel Feed Your Brain Beach Please! Sweet Movie Mercedes-Benz (e)Sprinter: succesul afacerii mele!
4Mind Sport 2024 Home » Articole » Cât soare este prea mult? Tot ce trebuie să știi despre expunerea la lumină solară Cât soare este prea mult? Tot ce trebuie să știi despre expunerea la lumină solară 09 aug.
2026 Redacția • Articole –> SHARE: WhatsApp icon Sursa foto: Unsplash/Charlie Mitchell Adaugă-ne ca sursă preferată Urmărește-ne in Discover Ascultă articolul Fotografiile cu Coco Chanel întorcându-se bronzată dintr-o croazieră pe Mediterana în 1923 au popularizat ideea de bronz și plajă. Bronzul ei a devenit un simbol al statutului social și a transformat atitudinea Occidentului față de lumina soarelui, potrivit BBC. De la începutul până la mijlocul anilor 1900, helioterapia, utilizarea terapeutică a luminii solare, era folosită în sanatorii pentru tratarea rahitismului și a tuberculozei, iar „bronzul sănătos” era încurajat în mod activ.
Un secol mai târziu, relația noastră cu soarele a devenit mult mai complicată. În ultimii 50 de ani, creșterea ratei cancerului de piele a dus la o reevaluare medicală, iar campaniile de sănătate publică s-au orientat către evitarea expunerii și au promovat intens utilizarea cremei de protecție solară. Dovezile care leagă expunerea excesivă la soare de riscul de cancer de piele rămân valabile și astăzi.
Dar, în ultimii ani, s-a descoperit că așa-numita expunere „moderată” la soare – perioade scurte de expunere, în mijlocul zilei – este benefică pentru sănătatea noastră mentală, nivelul de vitamina D și sistemul imunitar. Studiile arată, de asemenea, că reduce riscul anumitor tipuri de cancer, îmbunătățește sănătatea cardiovasculară, funcția cognitivă și somnul. Așadar, cum putem beneficia de pe urma soarelui evitând în același timp pericolele?
Și de câtă lumină solară avem cu adevărat nevoie? Expunerea moderată la soare ajută organismul să producă vitamina D, esențială pentru sănătatea oaselor și funcționarea mușchilor. Unele studii arată că un nivel ridicat de vitamina D este asociat cu o incidență și o mortalitate mai scăzute în cazul cancerului, precum și cu un risc redus de a dezvolta diabet de tip 2.
Lumina soarelui scade, de asemenea, tensiunea arterială. Când razele UVA ating pielea, ele declanșează eliberarea de oxid nitric, care determină dilatarea vaselor de sânge. Acest lucru reduce riscul de atac de cord și accident vascular cerebral.
Un studiu de referință realizat pe un eșantion de 29. 518 femei din Suedia pe o perioadă de 20 de ani a arătat că persoanele care au evitat soarele au avut o rată a mortalității (din toate cauzele) dublă comparativ cu grupul cu cea mai mare expunere la soare. În schimb, utilizarea solarelor s-a corelat cu o creștere a mortalității generale și a mortalității cauzate de cancer.
Un alt studiu suedez realizat în 2011 a constatat că femeile care au folosit solare o dată pe lună sau mai mult timp de cel puțin un deceniu au avut o creștere de 90% a mortalității din toate cauzele. Rebecca Mason, profesor de fiziologie la Universitatea din Sydney, Australia, explică faptul că obținerea unui nivel adecvat de vitamina D ajută la „reducerea inflamației, la combaterea pathogenilor invazivi și la gestionarea sistemului imunitar, astfel încât acesta să nu-ți atace propriile celule”. S-a demonstrat că lumina soarelui îmbunătățește somnul și stimulează sănătatea cognitivă.