Urmăreşte Jurnalul pe Discover Adaugă Jurnalul ca sursă preferată Psihologii spun că acestea sunt cele șase obiceiuri ale oamenilor cu adevărat fericiți Fericirea nu înseamnă doar vacanțe exotice, un salariu mare sau succes profesional. Cele mai ample studii despre bunăstarea oamenilor arată că satisfacția față de viață se construiește din obiceiuri simple, repetate zi de zi.
Dacă răspunzi cu „da” la majoritatea întrebărilor de mai jos, este foarte posibil să fii mai mulțumit de viața ta decât crezi. Psihologii vorbesc tot mai des despre ceea ce numesc „fericirea de fond” – acea stare de echilibru care nu depinde de un eveniment spectaculos, ci de felul în care trăiești în fiecare zi . Nu este nevoie să alergi un maraton sau să îți schimbi viața peste noapte.
Este suficient să faci lucrurile mici pe care ți le-ai propus: De fiecare dată când îți respecți propriile promisiuni, creierul primește un semnal că poate avea încredere în tine. Iar această încredere este unul dintre ingredientele esențiale ale stării de bine. Numeroase studii arată însă că oamenii care își pot plăti facturile, au un mic fond de economii și nu trăiesc cu teama zilei de mâine sunt, în general, mai mulțumiți de viață.
Diferența este dată de siguranța financiară, nu de lux. Să poți ieși uneori la restaurant, să pleci într-un city-break sau să faci o cheltuială neprevăzută fără panică reduce considerabil nivelul de stres. Acesta este unul dintre cei mai importanți indicatori ai fericirii.
Celebrul Harvard Study of Adult Development, cea mai lungă cercetare despre fericire realizată vreodată, a ajuns la aceeași concluzie după peste 80 de ani de studiu: relațiile apropiate sunt cel mai puternic predictor al unei vieți fericite și sănătoase. Contează dacă există cineva care te ascultă fără să te judece. Nu trebuie să mergi la sală cinci zile pe săptămână.
O plimbare de 30 de minute, o tură cu bicicleta, înotul sau chiar mersul pe jos până la serviciu sunt suficiente pentru a produce endorfine și pentru a reduce nivelul hormonilor de stres. Mișcarea regulată este asociată cu un risc mai mic de depresie și anxietate și cu o stare generală mai bună. Poate fi un podcast, un documentar, o conversație interesantă sau câteva pagini dintr-o carte.
Curiozitatea este una dintre trăsăturile pe care psihologii le asociază frecvent cu oamenii care își păstrează optimismul și flexibilitatea mentală pe termen lung. Nu există alimentul perfect și nici dieta perfectă. Dar există un lucru demonstrat de tot mai multe studii: alimentația influențează nu doar sănătatea fizică, ci și starea psihică.