Editoriale Articole Analize Anchete Video G4Plus Contact Donează Donează aici. Susține o presă liberă.
Funcționăm ca organizație non-profit, iar banii rezultați din contribuțiile cititorilor sunt destinați integral finanțării proiectului G4Media. HealthyLife InspiRO Life FERMA DUTTON pe SkyShowtime Flexibilitatea, noul ritm al muncii Travel Sportz Fashion Timp liber ENTR Evenimente G4Debate Orașul meu Green News COHERO4EU Ochii pe rețele Tech Trends Showcase Apă și Energie Investiții la bursa WizzTravel Feed Your Brain Beach Please! Sweet Movie Mercedes-Benz (e)Sprinter: succesul afacerii mele!
4Mind Sport 2024 Home » Articole » Lumina la care te expui dimineața și seara influențează metabolismul, apetitul și arderea grăsimilor, arată specialiștii Lumina la care te expui dimineața și seara influențează metabolismul, apetitul și arderea grăsimilor, arată specialiștii 13 iul. 2026 Redacția • Articole –> SHARE: WhatsApp icon sursa foto: Andreea Pavel / ISE, G4Media Adaugă-ne ca sursă preferată Urmărește-ne in Discover Ascultă articolul Lumina la care te expui dimineața și seara influențează metabolismul, apetitul și arderea grăsimilor. Ce arată cercetările și cum poți folosi acest lucru gratuit, transmite Mediafax.
Poți să mănânci sănătos, să faci sport și să dormi suficient. Și totuși poți trece cu vederea un factor esențial pentru metabolism: lumina la care te expui. Cercetătorii spun că momentul și intensitatea luminii influențează apetitul, hormonii și arderea grăsimilor.
Lumina nu înlocuiește o alimentație echilibrată, dar este un factor gratuit, insuficient folosit, conform mensfitness. com. Fiecare celulă urmează un ritm de aproximativ 24 de ore, stabilit de lumină.
Acest ceas circadian reglează metabolismul, insulina și hormonii apetitului, nu doar somnul. El funcționează pe baza contrastului dintre zilele luminoase și nopțile întunecate. Viața modernă atenuează acest contrast: zile cu lumină slabă, urmate de seri cu lumină albastră intensă de la ecrane.
Ritmurile perturbate sunt asociate cu obezitatea și diabetul, arată cercetările. Persoanele expuse la lumină naturală devreme au, în medie, o greutate mai mică. Diferența apare față de cele expuse doar la lumina din birou.
Un studiu arată că lumina de dimineață a redus grăsimea corporală. Efectul a apărut după un program de exerciții de șase săptămâni, adăugat la expunerea la razele soarelui. Rezultatul a fost mai bun decât la exercițiile fizice singure.
Un alt studiu a arătat că trei săptămâni de expunere la lumină matinală au redus grăsimea. A scăzut și pofta de mâncare la femeile supraponderale. Lumina dimineții ancorează ceasul biologic și aliniază metabolismul cu ritmul zilei, spun cercetătorii.
Un studiu amplu realizat pe femei a găsit o legătură între un dormitor mai luminos și riscul de obezitate. Alt studiu, pe aproape 240. 000 de adulți, a asociat lumina exterioară pe timp de noapte cu obezitatea.
În experimente, lumina puternică înainte de somn a redus arderea grăsimilor pe timpul nopții. Ea a suprimat și producția de melatonină. Lumina albastră de la ecrane și becuri perturbă cel mai mult ceasul biologic, arată cercetătorii.